¡Prepárate para el frío!

Es oficial: el frío ha llegado.

Tu sistema inmunológico tiene que estar preparado para defenderte de resfriados y gripes, así que dedicamos nuestro post de hoy a recordarte los remedios naturales más efectivos para activar tus defensas y ganar la batalla a los virus 🙂

1. Bebe mucha agua y toma cada mañana un vaso de zumo de limón en agua tibia en ayunas.

2. Duerme las horas que necesites, y una más.

3. La Vitamina C no impide las infecciones (al contrario de lo que mucha gente piensa) pero mantiene el sistema inmunológico a punto y aminora las consecuencias de gripes y resfriados: la encontrarás en vegetales frescos: col, pimientos, berros o brécol y en frutas como el kiwi, las naranjas, las fresas o los limones. Lo ideal es tomar 5-7 raciones al día de frutas y verduras para conseguir la dosis necesaria de Vitamina C, pero siempre puedes tomar suplementos si lo consideras necesario.

4. Aliña tus ensaladas con ajo (dos dientes crudos picados al día  actúan como antibiótico natural: el ajo contiene alicina, que aleja los microorganismos de nuestro cuerpo).

5.  Si todavía no eres fan del tomillo: acógelo en tu vida. Es un potente antibiótico natural que mantendrá los virus a raya y que, en caso de ya estar resfriado, te ayudará a curarte antes. Toma entre 1 y 3 infusiones diarias y si te gusta, endulza con miel sin preocuparte por las calorías: las tiene, pero controlada es altamente beneficiosa para el organismo.

¡Cuéntanos cómo combates el frío y qué tal lo llevas!

Abrígate mucho y procura hacer ejercicio a diario: activa las defensas

 

*fuente: revista http://www.runners.es/

 

 

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